一日三餐中增加优质蛋白的摄入 ， 尤其是禽、鱼、奶等, 具有重要的抗衰老意义, 除此之外也要增加维生素和矿物质的摄入 ， 尤其是要做好钙质的补充
另外 ， 当男性开始衰老后 ， 肾功能也会逐渐衰退 ， 此时应做好肾脏疾病的预防 ， 每天多喝水 ， 保持每天8杯水的饮水量
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2、坚持体育锻炼
男性开始衰老后 ， 身体的肌肉含量也会逐渐减少 ， 身体的肩部和手部以及脸上的皮肤都会逐渐松弛 。 坚持体育锻炼 ， 能够有助于延缓男性的衰老速度 ， 增强肌肉力量
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3、保持良好的心态
面对衰老要保持良好的心态 ， 要知道 ， 人无法对抗衰老 ， 每个人都有老去的一天 。
面对自己逐渐松弛的皮肤 ， 逐渐下降的记忆力 ， 还有许多的力不从心 ， 都会影响到人的心情
此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄, 不要让外表的衰老影响情绪 。

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