想长寿，先养腿!7种办法教你养腿花样|食材|栗子|切段|腐竹|做法|中薪

人上了年纪，身体的各个部位其实都在出现衰退的现象，而且有人说人老腿会先老，如果我们的腿部不健康的话，对于我们身体健康的影响也是非常大的。所以生活当中我们要注意腿部的健康，采取一些方法，对腿部进行保养，这样我们整个的身体才能够更加的健康。
美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，腿部肌肉有力赫然在列。其实生活中也不难发现，身体健康的老人几乎都可以步履稳健，行走如风!
养好双腿，活过百岁的可能性就大大提高!
腿为什么如此重要?
双腿支撑着身体的重量，承担一生中一半以上的活动和能量消耗。
两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。
1腿是第二心脏
把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个泵，可助心脏一臂之力。
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要;对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。所以，腿就相当于你的第二个心脏。
2腿是疾病反映区
很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。
腿部衰老的预警信号
1、腿脚没有原先灵便了
这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
2、干点活就腰酸腿疼
特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，可能说明肠胃出现了问题。
3、走路变慢
不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
4、双腿一侧发凉
即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
5、抽筋次数增多
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
6、肿胀
血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
7、静脉曲张
女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
预防静脉曲张需要注意：
1.避免久坐、久站
2.坐着时不要跷二郎腿
3.避免穿过紧的长袜子
8、髋膝关节疼痛
几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
那么，怎样做能减缓腿部衰老?
首先，注意保暖：
穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2~3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
其次，多晒太阳：
晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
最后，要多运动：
生命在于于运动，多运动，腿部得到锻炼，会变得更加结实。
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人老腿不老的7个绝招
怎样才能使人老腿不老呢?以下七招不妨一试。
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。