有些便秘并不是水果蔬菜吃得少，试试这道汤，排便顺畅小腹平好处|番茄红素|西红柿|空腹|水果

这段时间运动少，排便有点点费力气，想了一想我的水果和蔬菜吃得也不少，为什么还是会上火干燥呢？我有一位中医朋友，微信咨询了一下，喊我试试当归黄芪炖汤来喝，第二天轻松排出宿便，一下全身都觉得好轻松，好舒服啦！我把这个分享给大家，有和我相同的症状的朋友也可以试试看哦！我的那位中医医生告诉我说：当归是一种补血的中药，它不仅可以补血调经，散淤止痛，还可以润肠通便，对于贫血痛经的女性是比较适宜的，当然在我们平时的生活当中，也可以把当归和肉类一起做成食疗的食物。他对于补血以及提高免疫力都是有很好的作用的。当然了，当归他作为一种中药，在治疗不同疾病的时候，他也有不同的要求，比如补血要用当归身，而活血呢要用当归尾。咱中国人体质偏于气血虚。尤其工作压力大、生活压力也大，现在的人们大部分会有乏力、气短、多梦、皮肤没有光泽等现象的产生。尤其女性随着年龄的增大皮肤会有色斑，皮肤松弛没有光泽这些都是气血不足的表现。往往我们不必要去花费很多钱买保健品，不如自己在家堡一锅鸡汤。鸡肉属于温性，和药膳一起炖汤效果更佳，可以起到补气生血的作用，再加上鸡肉更能起到补气生血，美容养颜的目的。尤其女性和中老年人不妨经常炖来吃。女性在生理期后一周最适合喝，可以快速补血，恢复元气。对于脾胃不好，脸色差的人也会起到一定作用，改善贫血。

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今天到超市买了一只乌鸡，还是炖鸡汤补补气！超市里的鸡还不是很贵，选了一只2斤多的母鸡50多块钱。如果你不想喝鸡汤，炖排骨或者瘦肉都可以的，看自己的口味来定吧！主要食材：一个只乌鸡、黄芪5克、当归1克、党参5克、红枣10克、枸杞5克、干桂圆肉10克、姜块适量、料酒适量、葱、盐。具体步骤：步骤1、把乌鸡洗净切成大块儿。【有些便秘并不是水果蔬菜吃得少，试试这道汤，排便顺畅小腹平】

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步骤2、姜块拍扁，黄芪、当归、党参、红枣、桂圆干洗净备用。

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步骤3、锅入水，大火烧沸，放入姜块和料酒，把乌鸡焯水，捞起用凉水降温，冲洗干净油污，控干水备用。

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步骤4、将乌鸡放入砂锅内，加姜块、黄芪、当归、党参、红枣、桂圆干，大火煮开了以后撇去浮沫，盖上砂锅的盖子，转小火炖2个小时。

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步骤5、放枸杞再煮10分钟，汤好后，加入适量盐调味，即可盛起食用。

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步骤6、舀出一碗喝，瞬间就感觉有劲啦！

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今天的分享其实并不是教大家怎样做鸡汤，主要还是说当归对我们来说不仅美容养颜，最主要可以通便，排出宿便很舒服的，小腹平平的很好漂亮哦！小贴士：1、乌骨鸡最好事先飞水，撇去浮沫，省的汤汁浑浊。2、炖这个鸡汤最好使用砂锅，小火慢炖，不要用高压锅偷懒哦！3、这个汤还比较适合月经不调，月经痛以及白带过多，血虚气弱等各种妇科疾病的妇女以及大病之后的体质恢复。4、枸杞子临出锅前放，不要放太早。5、吃到最后最好把当归和其他原材料一起吃了，不要浪费哦。好了，今天《俩人伙食》的分享就到这里啦！欢迎朋友们在评论区留言，我们将相互讨论美食，我会尽量把每一次分享很好地呈现给大家！我将每天为大家分享一道美食，我们明天见哦！