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喝牛奶最好是喝热牛奶，但不要放入锅中煮沸后饮用，可以隔水加热，或者放入微波炉中加热1分钟即可。
喝不了牛奶的人群，可以喝酸奶或者吃奶酪，补充蛋白质和钙的效果都是一样的。另外营养专家提示您，在正确补钙的同时，也要注意平衡膳食。
【来源：BTV养生堂】
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