累了就要休息吗？肿瘤专家提醒：千万别( 二 )

癌因性疲劳，如何应对？
常见的一线治疗选择为药物干预，但是数据显示，与目前研究涉及的药物干预相比，运动/心理干预的效果更好[3] 。

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心理干预
很大一部分的肿瘤患者出现癌因性疲劳，是受抑郁、焦虑、压力等不良情绪的影响。可以由专业人员进行心理干预，如行为认知疗法，主要通过认识和改变不良的思想和行为来减少负面情绪和行为。
另外，患者平时可以根据自己的兴趣爱好，做一些自己喜欢的事情，比如唱歌、朗诵、绘画、书法、摄影等，这样有助于患者获得良好的情绪，转移注意力，有利于摆脱疲劳感。

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运动干预
美国运动医学会建议癌症病人“能运动就要动起来” ，很多患者会自认体力不济，无法应付运动所需；但研究已经证实，癌因性疲惫不会因为多休息就缓解，但持续运动，提升肌力和体力，有助缓解疲劳感。
美国纽约罗切斯特大学医学院博士后研究员林柏汝(PO-JU LIN) ， 2017年时在美国临床肿瘤学会(ASCO)口头发表研究计划，证实轻中强度瑜伽有助缓解癌因性疲惫，包括渐进式肌肉放松、自我催眠或深呼吸的放松技巧等。

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【累了就要休息吗？肿瘤专家提醒：千万别】

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提示
瑜伽的种类很多，不同肿瘤的患者身体状况也会不同，运动处方都必须量身打造，并非各种瑜伽都适合，需要咨询专业人士。
参考文献
1、Ahlberg K, Ekman T, Gaston-Johansson F Mock V.Assessment and management of cancer-related fatigue in adults[J].Lancet,2003,362（9384）:640 - 650．
2、Wu HS,McSweeney M.Cancer-related fatigue：" It＇s so much more than just being tired"[J]. Eur J Oncol Nurs,2007,11（2）:117-125．
3、Roxanne Nelson,Cancer-Related Fatigue: Exercise and Psych Therapy Best, Medscape.com.
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