那些关于糖尿病的4大谣言，不妨早了解，避免进入误区

【那些关于糖尿病的4大谣言，不妨早了解，避免进入误区】
现在我们的生活水平不断提高，在我们身边有许许多多的慢性疾病正在危害着我们的身体健康，糖尿病就是其中之一。

虽然糖尿病的发病率很高，但是还是有大部分的人不是特别的了解，应该说是大部分人对这个病的认知存在偏差，甚至听信那些民间的谣言。

殊不知，如果患有糖尿病人听信那些毫无依据的言论，不仅不会让病情减轻，反而还会加重病情，严重的话更会对自己的生命产生威胁。

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那么生活中常见的糖尿病谣言有哪些呢？我带大家来了解一下

要少吃或不吃主食我们生活中的主食主要是以米饭、面条为主，属于精细粮，长期食用容易使血糖升高，所以很多的糖尿病人们，就会少吃或者是不吃主食。他们认为主食吃的越少越好，只要控制了主食的摄入量就等于是控制了血糖，但是这个认知是有偏差的，主食虽然是人体碳水化合物的主要来源，但是也是我们人体一整天下来的主要能量来源。如果摄图量过少，就无法满足人体代谢所需要的能量，长期以往就会导致体内脂肪、蛋白质过量分解，就会造成身体过于消瘦、营养不良等等，甚至会引发饥饿性糖尿病酮症酸中毒的情况。

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2.要以粗粮为主，不吃细粮

许多患有糖尿病人们以为平常只吃粗粮就可以使血糖降下来，这种认知是错误的。这是因为大部分认为粗粮有丰富的膳食纤维，含有较多的微量元素，升糖比较慢，有利于血糖控制；而细粮中的膳食纤维比较少，容易被人体消化吸收，升糖比较快。但是粗粮如果过度摄入的话，不仅会增加肠胃负担，还会影响其他营养的吸收，比如：钙、铁、维生素、蛋白质等等，长期下去就会导致营养不良、骨质疏松和贫血等等的疾病。所以在我们生活中可以选择粗细搭配饮食。

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3.无糖食品不含糖分，可以多吃

在我们身边经常会看到一些不含糖的食品，有部分患有糖尿病人们就觉得不含糖里面就没有糖分，可以随意吃，这样是不对的。第一：无糖食品里面是不含蔗糖和果糖，但它里面有人工添加的甜味剂，里面的含糖量是比较多。第二：无糖食品属于碳水化合物，里面有很多脂肪蛋白，并不是想吃多少就吃多少的。