《我爱记歌词》领唱海峰抑郁症跳楼去世，为什么又是抑郁症？( 二 )

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运动锻炼
运动锻炼已被证明有助于减少罹患抑郁症风险和改善抑郁症症状。近年，一项为期 16 周的研究表明，运动锻炼可减轻患者抑郁症状并提高学习记忆能力。同时，试验发现，与未进行运动锻炼的抑郁症患者相比，运动的抑郁症患者死亡率降低了 40% 。运动锻炼可大大降低抑郁症状的严重程度，并且耐受性良好，同时增加了患者体能。建议将运动锻炼作为缓解抑郁症的一种有效干预措施。
好心劝说可能会火上浇油
你这样不行、要高兴点、吃点东西、泡个澡睡一觉……亲友不停地劝她、安慰她，给她各种健康建议。但旁人无法理解，她连起床、洗澡这样的事情都需要一个长时间的心理建设才能完成。
很多人都在不知不觉中充当了抑郁的帮凶， “别这样，想开点” ，这样的话语会让患者感觉更糟、更懊恼。
很多人认为，抗抑郁药吃多了会上瘾，这是一个误解。药物研究证明，目前正规销售的抗抑郁药没有成瘾性，之所以要长时间服用，是因为保持大脑中神经递质的浓度，在疗程规定的时间内暂时离不开抗抑郁药。
不能简单地跟患者说， “不用担心，你想多了” ，因为抑郁症患者有负性思维，会把药物的副作用想得更绝对，更消极，更不能接受。正确的做法是，一旦患者有忧虑，要跟他/她一起讨论，告诉他/她我会跟你一起关注药物副作用，如果产生任何药物反应，我们一起解决。

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抑郁症可以被治愈
在中国抑郁症患者人数也已达9500万，而有很多抑郁症患者已经成功治愈，向我们熟悉的薛之谦、崔永元、李娜、张杰、韩红、陈坤、陆毅、白岩松等明星已经成功走了出来。对于抑郁症患者，我们或许做不到感同身受，我们能做到的就只有包容理解，让他们知道：世界是那样的美好，生活不会一直灰暗下去的，头顶的乌云终将散去，没有什么是战胜不了的。再黑的夜，都会迎来黎明。就算晴空突然转阴，也远比黑夜更加明亮。
愿我们每个人都能走出阴霾，幸福前行。
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