肩痛|62岁大爷长期右肩痛，拍完片后，医生却让他到肿瘤科走一趟( 三 ) |癌症|保健|

正身单手爬墙
将身体正面墙壁站立，手臂上举扶墙，抬高到最高的高度，保持3-5分钟，这有助于改善前屈运动。

本文插图

侧位单手爬墙
侧身站在墙边，手臂上举扶墙，达到最高高度，保持姿势3-5分钟，左右两手臂可轮替进行，有助于改善外展运动。

本文插图

扶桌反手下蹲
背对桌子站立，身体离桌一拳距离，双腿分开与肩同宽，双臂反手扶住桌子，而后身体慢慢下蹲，下蹲到最低位置，保持姿势3分钟左右，有助于改善后伸运动。

本文插图

生活中，保护肩膀免受疼痛的困扰，一是要坚持良好的生活习惯，二是要预防其他引起肩膀疼痛的疾病。只有始终保持健康的心态，才能避免各种疾病找上门。
参考资料：
[1]《一个姿势，可以辨别肩周炎！保护肩膀，最后一个动作你能坚持多久？》.杭州发布， 2020-10-7
[2]《运动医学专家张乐伟：注重生活细节自律运动改善颈肩背痛》.*** ， 2020-9-29
[3]《肩膀痛，别老让“肩周炎”背黑锅！》.羊城晚报， 2020-10-21
[4]《肩痛一定是肩周炎吗？还可能是这6种疾病，严重可致猝死》.健康时报网， 2019-6-10
未经作者允许授权，禁止转载