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经常补充 ， 不会对人体形成依赖性 ， 还能够有效地改善肠道菌群 ， 加速肠道中毒素和垃圾的排出 ， 调节机体的免疫功能 ， 促进新陈代谢 ， 提高免疫力 。 同时软化粪便 ， 改变便秘的问题 ， 从而保护肠道健康 。

（2）坚持多运动：
养成每天锻炼的好习惯 ， 适量的有氧运动有助于加快肠蠕动润滑 ， 帮助粪便顺利排出 ， 减少粪便在体内停留的时间 ， 而且还能强壮身体 ， 促进血液循环 ， 提高身体免疫力 ， 座椅坚持运动是很有必要的 。

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另外 ， 要养成每天摄取新鲜的水果和蔬菜、补充水分、按时排便的习惯 ， 不要接触对辣味或胃肠消化不好、对胃肠有刺激的食物 ， 这样可以改善便秘症状 ， 缓解肠道健康 ， 保护身体安全 。

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