减肥失败都是有原因的！来看看你是否做了这些错误的减肥决定( 二 )

一般情况下，蔬菜的热量都比较低，吃多了倒无大碍，但是水果就不一样了。
很多水果可是含有很多糖分的，而且水果的热量普遍要比蔬菜高出太多，如果不对水果进行限制，那么你和吃一顿正餐无异了，减肥也是不可能的。

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误区4：减肥一定要吃补剂？
很多小伙伴喜欢运动减肥法，这当然是值得称赞的。
目前减肥的补剂也是比较多的，其中最常见的要数左旋肉碱了，但这种补剂我们之前也写过，它对减肥的影响力很微小，大概只能提高1%到2% ，这点作用几乎可以忽略不计。
补充左旋肉碱，让它在身体里运输更多的脂肪酸给线粒体，以此来达到减脂目的这个说法看起来非常有道理。但其实正常人补充这么多左旋肉碱根本就吸收不了，只有当身体缺乏这一成分，需要补充时，身体才会主动吸收。因为我们人体本身就有这种物质，也可以在平时吃肉的时候补充。
作为一个正常饮食，且健康的成年人来说，使用左旋肉碱几乎是没有效果的。
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误区5：拒绝吃肉？
之所以想要减肥的人拒绝吃肉，是因为他们在思维里都种下了一颗：吃啥补啥的种子。
很多人都觉得不吃肉，就不会长肉了，其实这是一个很荒诞的想法。
因为肉质食物中大多含有比较多的蛋白质，如牛肉，瘦猪肉，鸡胸肉，鱼虾等，这些都是热量较低且蛋白质丰富的食物，对减肥的人来说是有促进意义的。
减肥期间也要荤素搭配，保证营养均衡，不但能够保持身体健康，还能帮助你长久地坚持下去。

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【减肥失败都是有原因的！来看看你是否做了这些错误的减肥决定】

误区6：零食需要完全杜绝？
如果你是一个曾经就完全不吃零食的人，那么完全不吃零食也是可以的。
但对很多女性朋友来说，吃点零食打打牙祭是自己最喜欢做的事情之一，这种事情想要戒掉，恐怕会失去太多乐趣。
零食当然不必戒除，想吃什么就吃什么。
但要注意，你在减肥，而且零食的热量普遍较高，那么控制摄入量和摄入的频率就显得很重要了。
如果今天吃了一些零食，就要大致计算出它们的热量，然后在正餐里面少吃一些，以保证摄入的热量平衡，不超标即可。