来跟一年前《传闻中的陈芊芊》中的造型对比一下 ， 这个效果还是很惊人的啊！


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她本人接受采访的时候也表示 ， 虽然在观众眼里《长歌行》距离《传闻中的陈芊芊》只有几个月 ， 但是这两部戏拍摄间隔的一年多她一直在努力调整自己的体态 ， 减肥+控制 ， 果然看起来毫不费力的美丽背后都是坚持和努力 。


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所以 ， 你是不是已经迫不及待想知道她的减肥方法了？她本人公开了自己的“7日饮食菜单”与“经期瑜珈”瘦身法 ， 总共3组瑜珈伸展动作 ， 可以帮助消水肿 ， 就连许多网友跟着实测 ， 一周居然也瘦了3公斤 ， 赶快来学学吧！
1、坐姿盘腿延伸30秒
首先来介绍的是第一组“坐姿盘腿” ， 双脚盘腿坐时 ， 慢慢地让整个身体往下压 ， 想象手要延伸到最前端 ， 这时可以感觉到大腿内侧有些许拉扯感 ， 就继续保持此动作30秒 。


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2、跪姿婴儿式 30秒
第二组运动“跪姿婴儿式” ， 先把双腿合并接着往下坐 ， 来到婴儿跪姿 ， 把手往后伸展 ， 这个动作可以保持30秒~1分钟 ， 来舒缓经期的腹部不适 。


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3、交叉伸腿式 1分钟
最后第三个动作“交叉伸腿式” ， 把一只腿向一边伸直打开 ， 接着身体向前倾 ， 再慢慢地往地面方向下压 ， 维持此动作1分钟后再换另一只腿 ， 无需做到太大幅度的运动 ， 慢慢伸展腹部与腿部 ， 避免经期来时都是躺着不动 。


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节食的人经常瘦了一段时间 ， 过没多久基础代谢率下降 ， 又突然恢复饮食 ， 结果超过原本基础代谢率 ， 复胖就立刻找上门了 。 但赵露思这次分享的瘦身菜单非常均衡 ， 7天都有搭配蔬果、蛋白质、适量淀粉 ， 特别适合减肥新手入门 ， 很值得Mark一下！


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周一早餐：水煮蛋一颗、燕麦粥（加餐：火龙果）午餐：蔬菜色拉+圣女果35颗（加餐：苹果或者低热量水果）
周二早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：西红柿2个）午餐：白灼菜心＋花椰菜虾仁色拉（加餐：低糖水果）

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