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周三早餐：自制豆浆+自制鸡蛋煎饼（加餐：香蕉3根）午餐：燕麦＋蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤（加餐：坚果一小把）
周四早餐：牛奶+茶叶蛋+全麦面包4片（加餐：奇异果3个）午餐：豆奶+小葱拌豆腐＋2个紫薯（加餐：苹果或低糖水果）


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周五早餐： 土豆泥+煎芦笋+水煮蛋一颗（加餐：圣女果25颗）午餐：牛奶一杯+玉米一根（加餐：一颗橙子）
周六早餐：紫薯+煎鸭胸肉+圣女果10颗（加餐：大雪梨半个）午餐：煎蛋+黄瓜+玉米汁（加餐葡萄一小把）

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周日早餐：咖啡＋蔬菜三明治（加餐：柚子半个）午餐：牛奶+凉拌鸡胸木耳（加餐：桃子1个）


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这里露思也提醒大家了 ， 加餐尽量选择自己爱穿吃的低糖水果 ， 如果实在嘴馋 ， 可以多喝水 。 如果实在顶不住 ， 就多吃低糖水果填饱肚子 ， 不仅不会流失营养 ， 还能解决嘴馋的困扰 ， 你们get到了吗？

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