如何提高自控力，成为人生赢家？这是我看到的最好的答案( 三 )

时至今日，我坚持每日睡前和晨起冥想已有近一年的时间。每次练习时，我都原地不动，安静坐好，只专注于呼吸，始终保持对身体的觉知。当发现自己跑神时，会重新将注意力拉回集中在呼吸上。
从开始的不为心动到现在的愉悦体验。冥想，让我释放出焦虑、紧张、烦躁情绪，拥有了内心的平和、宁静与喜悦。
另外一种方式就是——锻炼。科学研究表明，意志力的奇迹来自于锻炼。锻炼的长期效果更加显著,不仅能缓解普通压力，还能抵抗抑郁，让大脑更充实、运转更迅速。
最有效的锻炼不是你认为的每次几小时，而是每次5分钟即可。无论是散步、瑜伽、还是打扫房间，都是有效的锻炼途径。虽然运动量不是很大，却可以让身体恢复到最佳状态。

本文插图

总之，任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。
《自控力—斯坦福大学最受欢迎心理课程》告诉我们：原谅自我、接纳自我、让身心合一，这些才是自我控制的基石。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。
从《自控力》这本书中，你将学习到更多的策略，例如：如何训练你的“自控力肌肉”？如何让多巴胺发挥作用？如何走出减肥陷阱等。你将对自己的行为有更清晰的认识，探寻到自己在意志力方面存在的问题，并找到应对的方法。从而意识到最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
【如何提高自控力，成为人生赢家？这是我看到的最好的答案】“懂得自控的人生，才是高级的人生。拥有自控能力的人，才能拥有更广阔的天地” 。综合掌握书中的10个策略，只要坚持练习应用，你也可以成为“自控力科学家” ，成为人生赢家。