敏感性格的人需要克服“内心戏”“玻璃心”吗？( 三 )

一个人的敏感性如果严重到自己难以控制的局面，那就会让这个人时刻紧张，不喜欢与人交往，或者干脆不想出门。如果是职场人，就几乎没有什么人际关系，只能完成上面交代的工作。如果迫于无奈不得不与人结交，或不得不出门，他们的敏感性就会变得更为严重。
敏感严重的人，每一天的生活都像临考的前一天，或者有什么大事要发生，心情紧张，惴惴不安，睡不着觉，易怒烦躁。这种状态持续下去，整个人的精神健康就会有很大问题，变得对任何事情都提不起兴趣，抑郁焦虑。
敏感度高的人应该学会管理好自己的敏感性。有些人的敏感度高，源自一些无可奈何的原因。比如家里父母都是高敏感人群，有这个遗传基因，或者儿时经历过重大变故、虐待等，留下了严重的心理创伤。这样的人应该好好管理自己的敏感性，使其不越过底线。
完全与人隔绝，或者闭门不出，这不是解决办法。重要的是管理好自己的敏感性，做到与人交往而不触发敏感。我们不妨学习丘吉尔管理他的“黑狗”的方法，通过练习来管理自己那颗“敏感的心” 。
如何管理敏感性？
以前的人们考试成绩不理想，回家挨打然后继续学习，这很普通。现代的人不再挨打了，但挨骂的程度并没有减轻，变成回家挨骂然后继续学习了。这就是我们常说的“斯巴达式训练法” 。据说历史上斯巴达人所有的教育都是在国家的监管下进行的，男孩到了7岁就要离开家庭，前往国家运营的公共教育机构接受监督，进行严格的训练。
用斯巴达式训练法来学习，记忆会比较深刻。因为记忆是与痛苦相关联的，我们的大脑通过杏仁核来强化记忆。但每次回忆的时候，不知不觉中敏感的精力就会增加，慢慢就会堆积起来。比如说，每次做数学题的时候都打分，错一道题就挨一顿打，这种教育方式可以有效地保证做简单题目时不出错。但如果是做此前从未接触过的题目，遇到了困难，紧张和焦虑就会加剧，变得更加不会做了。
敏感性与自身的精力有密切联系。高敏感的人消耗的精力超出正常范围。在日常生活的变化及精神压力上所消耗的精力也比其他人高很多。为了更好地管理我们自身的敏感性，就要减少生活中的精神压力，把精力维持在一个适当的范围内，这一点很重要。让我们好好思考一下该如何管理敏感性吧。
敏感的人大多把自身的精力用在别人不注意的地方。如果本来是精力旺盛的人，问题还不大，但如果精力水平与普通人差不多，又过度地分散使用，那就很容易精力不足。
无论是工作、学习，还是家庭生活，都要调整好自己的敏感性，朝着对自己有利的方向做选择并集中精力，这非常重要。让我们来评估一下自己生活中的压力值吧。有压力的时候，精力就会被消耗在那里，得了抑郁症，所有精力都会减退。