如何健康的午睡？
垫松软颈枕或抱枕 ， 趴着午睡的人群 ， 可以选择垫松软颈枕或抱枕 ， 以避免对上肢和面部的直接压迫 。
选择坐位仰着午睡的人 ， 建议佩戴环形颈椎枕 ， 以固定头位 。
人在入睡后全身肌肉张力降低 ， 若直接靠在椅背上午睡 ， 头部会不自主地侧屈或前垂 ， 易出现颈部肌肉劳损即“落枕” ， 部分压迫气道导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况 。


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严重时会压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅 ， 长此以往可能导致颈椎病 。
如果条件允许的情况下最好选择卧位睡眠 。
同时还应该注意不要饭后立刻午睡 ， 正确的做法是选择在餐后半小时开始休息 。 因为此时胃内的食物已经部分排空 ， 入睡可缓解消化道压力 ， 同时也能减少胃内食物反流至食道 。

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