喝酒|运动前喝酒和运动后喝酒，分别会怎样？哪些时间不宜饮酒？( 二 ) |养生|结石|

我们都知道，有氧运动是运动项目中最有效率的一种，可以很好的增加我们身体氧气和外界的交换速率，增加身体氧气含量，提高健康强度，但是酒精的代谢同样需要大量的氧气，进入肝脏代谢后，身体大部分的氧气都被代谢所消耗，自然有氧运动可以进行的交换也会相应减少，运动效率自然降低。
由此可见，运动前喝酒是比较不适合的，不仅会对运动的效率造成影响，还会对身体健康情况造成一定的损害，那么运动后呢?
这里先给大家奉献一组实验数据，根据美国国立卫生研究院的研究发现，啤酒中含有游离状态的可溶源硅酸，说白了，就是一种可以被人体以非常高效率吸收的硅元素，而身体在运动时，消耗的硅元素比较多，运动和喝一些啤酒，可以有效的补充骨骼中的硅元素，同时，根据美国《自然》杂志的调查， 1700名有运动后喝啤酒习惯的女性，骨骼强壮度要高于没有此类习惯的女性。

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具体来说，运动后喝一些酒，可能会有哪些影响?
1、增加身体骨骼强度
这就是上文的研究调查结果，骨骼的生长需要硅元素，而啤酒中的可溶性硅酸，可以很有效的帮助骨骼硅元素进行吸收，而运动磨损行为恰恰会大量损失硅元素，运动后补充可溶性硅酸，可以说是非常合适。
2、减少尿结石的概率
运动时，因为身体的新陈代谢速度加快，尿液形成和过滤也会非常频繁，而长期的肾小球过劳运作，会让结石的概率提高，而啤酒酿造的啤酒花的成分中，含有一种滋养肾小球，帮助尿液过滤的物质，如果运动后喝一些啤酒，可以很好的减少尿结石的患得概率。
3、帮助减少血液凝块产生，让运动事半功倍
运动可以很有效的燃烧身体脂肪，减少血液的粘稠度，继而降低身体罹患血栓类疾病的风险，根据美国心脏协会(AHA)的研究表明，运动后适量的摄入啤酒，可以很有效的增加胆固醇总量和高密度脂蛋白的水平，一定程度上帮助血液中减少劣质胆固醇的数量，进一步减少患病风险，增加运动的收货和效率。

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由此可见，运动后喝一些酒，是比运动前喝酒，要存在一些好处的，但要记住的是，运动后最后摄入适量的啤酒，而不是白酒，一方面上文种种好处都是啤酒带来的，另一方面酒精含量更少，对身体造成的损害也能降低，根据科学推荐，运动后摄入355毫升左右即可，万不可过多摄入，造成酗酒的现象产生。