《中国居民膳食指南（2016）》中指出 ， 成年人每天要喝1500~1700毫升水 ， 也就是说每天至少6~8杯水比较合适 。

一个人的饮水习惯决定他的健康水平 ， 喝水不足 ， 病痛就会找上门 。

01

便秘

大便70%都是水分 ， 若身体缺水 ， 大便中的水分就会被大肠吸收 ， 导致大便干燥 ， 排泄不畅 。

建议便秘的人每天喝2升水 ， 分成8~10次喝 ， 同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜 。

02

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