早上起床后

人在早晨起床后会处于

生理性缺水状态

。 吃早餐前喝一杯水 ， 只需要20秒 ， 水分就能进入血液中 ， 使血液迅速稀释 ， 改善夜间脱水情况 。

晚上睡觉前

人熟睡时 ， 体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失 ， 造成血液黏稠度升高、代谢物积存 。

临睡前适度喝水可缓解该现象 ，

降低脑血栓等发病风险

， 尤其是老年人 ， 不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水 。

洗澡后

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