5、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖 。 但如果你是有小肚腩的MM ， 可以将晚餐安排在晚上6点之前 ， 让肠胃在睡前有足够的时间消化 ， 这样腹部不会囤积脂肪哦 。

6、少肉多菜

据医学证明 ， 肉类中的氨基酸对人体有副作用 ， 食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升 ， 而且对健康也有坏处 ， 而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动 ， 增加体内毒素的排除 ， 加快新陈代谢的作用 ， 因此 ， 果蔬是减肥者的最佳选择 。

7、在办公桌上放瓶水

喝水的作用有很多 ， 对于减啤酒肚的人来说更为重要 。 当你想吃甜食或者其它零食的时候 ， 适当地喝一点水 ， 便可以减轻进食的欲望 。 当有压力的时候也不要寄情于吃食 ， 可以多散步 ， 用正确的方法释放压力 。

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