一些人在运动时 ， 也常戴着运动护膝 ， 怕膝关节受伤 。 其实 ， 膝关节没有受过伤的人 ， 不需要佩戴护膝 。 张洪美表示 ， 在腿部受伤后可佩戴以减少损伤 ， 身体状态好的情况下最好不戴 ， 否则会使膝盖产生依赖 ， 影响人本体的感觉功能 。 长时间戴护膝后 ， 在做一些常规运动动作时反而更容易受伤 。 但是 ， 在参加轮滑等高强度的运动或专业性比赛时 ， 最好暂时佩戴以避免受伤 。 在选购时 ， 应以材质轻薄、舒适及透气性好为标准 。

想要膝关节健康 ， 一味靠“护”是不够的 ， 关键在“养” 。 第一 ， 锻炼不可少 ， 增强大腿肌肉力量就是最好的方式 。 日常可多做“静蹲”：后背靠墙 ， 双足分开与肩同宽 ， 小腿与地面垂直 ， 大腿小腿之间夹角不要小于90度 ， 保持至坚持不住再休息 ， 每天练习3~5次 。 第二 ， 平时不要做超负荷活动；肥胖者适当减肥 ， 体重超标会给膝关节造成额外负担 ， 增加关节炎风险 。 第三 ， 平时勤晒太阳 ， 活化体内的维生素D ， 吸收和利用钙、磷 ， 让骨骼更强壮 。

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