----吉首邬云斌：如何跑步才能减肥//----

1、跑步的时间

刚开始的一个月 ， 每次至少跑20~30分钟 ， 给身体一个适应的机会 ， 之后每次跑步时间都应该在40分钟以上 。 研究表明 ， 只有运动持续时间超过大约40分钟 ， 人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能 ， 这时被消耗的才是你的脂肪 。 所以想要跑步减肥的人 ， 每次无论运动量大小 ， 都应该保证在40分钟左右 ， 但也不要时间太过长 ， 觉得很累了就必须结束休息 。

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