1.门框创意练习

----女生上半身塑形要这样练 ， 一组专注上半身塑形的动作你要学会//----

A. 两手臂前平伸 ， 测量身体与门框的距离 ， 挺直身体站立；

B. 两手抬起呈W状 ， 手掌扶在门框上 ， 放松肩膀并下沉；

C. 启动身体前屈 ， 手臂支撑身体 ， 尽量前屈身体 ， 做到身体进门 ， 肩部在前 ， 手臂在后 。

D. 保持身体挺直 ， 两腿微张 ， 保持10秒 ， 在慢慢回收动作 ， 回到挺直站立；

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