方法二:轻断食

长时间会影响到人的基础代谢 ， 有些人吃的太少太少了 ， 反而会让身体觉得有危险从而储存脂肪来保护自己 。 这种方法是大招 ， 适合在平台期的时候拿来用 ， 不要一开始就给身体这么大的刺激 。

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方法三:弹性饮食

比如我一天需要1800大卡 ， 碳水我吃冰淇淋 ， 蛋糕 ， 脂肪我吃各种油炸食品 。 虽然食物是不健康的 ， 但我控制了总卡路里 ， 摄入小于消耗 ， 理论上也是会瘦的 ， 缺点是长期下来身体容易不健康 。 因为多糖 ， 油炸这种都是不健康的食物 。 这种方法就适合在管不住嘴的时候偶尔执行一两天 。 长期减肥方法 ， 适合有时间运动 ， 并对自己的身材管理有高要求的小仙女 。

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