----跑步久了，身体这4个部位会有变化，有些人体会到了//----健康频道 http:// //

跑步的正确方式有哪些？

1、跑步时脚后跟先着地

每次跑步的方法应该让脚后跟先着地，然后经过脚心，最后再让脚趾着地，这样可以让膝关节得到一定的舒展，放松了踝关节，防止受到伤害。

2、要重视上肢动作

有一部分人跑步的时候会忽略了对上肢的摆动，在摆双臂就是积极做前后摆动运动，这样可以保持身体的平衡，稳重重心。在跑步的时候一定要保护好膝关节，保持膝关节动作的连贯以及柔和，这样可以得到一定的放松，防止扭伤膝关节。

温馨提示

在跑步的时候一定要注意腰部的姿势，不然会影响到跑步的效果。在晚上跑步时不能长时间长跑，不然会影响到睡眠质量。

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