2、避免激素性食物

除此之外 ， 预防乳腺增生 ， 还应该要少吃一些含刺激性相对较多的食物 ， 有部分食物是属于典型的激素食物 ， 比如说薯片 ， 煎炸类的食物等等 。 这些食物吃多了可能会诱发乳腺增生 ， 因此在平时的时候就应该要关注自己的健康饮食 ， 少吃一些垃圾食品 ， 多吃对身体有好处的食物 。

3、选择合适的内衣

另外 ， 预防乳腺增生还应该要从自身的胸罩的选择做起 ， 有部分女性选择胸罩一般是主要看胸罩的款式来的 ， 但其实很多时候都应该要根据舒适度来选择胸罩 ， 选择的胸罩杯罩不宜过大或者是过小 ， 另外应该要及时更换胸罩 ， 有些女性比较节省 ， 甚至1到2年都不更换胸罩 ， 这非常容易引发乳腺增生 。

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