积极提倡高血压患者在家中开展自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

推荐使用经过国际标准认证合格的自动电子血压计；提倡远程血压测量和管理；倡导高血压患者自我管理。

如何预防

坚持运动：每周4~7次，每次持续30~60分钟；

减少钠盐摄入可有效降低血压，每人每日食盐摄入量逐步降至

合理膳食，平衡膳食：饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入；

控制体重，将体重维持在健康范围内，减重计划应长期坚持；

限制饮酒；

不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

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