C.右腿放回地面上，躯干回正，重复上述动作。

3、至善坐

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这个体式可以锻炼脊柱柔韧性，缓解肌肉紧张，刺激腹部器官，促进代谢，有效排出体内垃圾毒素。

A.坐在地面上，双腿伸直，挺直脊柱，双手放于身体两侧，调整呼吸。

B.收腹，弯曲双膝，左脚跟顶住会阴处，右脚靠近耻骨处叠放于左小腿上，双腿呈盘坐姿势。

C.胸腔上提，双手抬离地面向上伸展，掌心相向，头部上仰，保持呼吸，保持这个动作3-5分钟左右。

消化不好容易导致肚子肥胖，每天锻炼10分钟，让你告别油腻肚子。一定记得坚持每天练习哦

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