3、慢跑：慢跑是增强关节韧带弹性的好方法 。 跑步时最好用脚的前半部分先着地 ， 以缓冲腿的震动 ， 防止膝关节损伤 。 跑步结束后不宜马上停下来 ， 而应缓慢步行或原地踏步 。

4、平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上 ， 模仿蹬三轮的动作 。 平躺的姿势可减轻易受损关节的负担；要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼 。

----一把白芥子+花椒 ， 缓解膝盖疼痛试试看！关节炎的存 ， 以后留用！//----

除了锻炼还有别的治疗方式：

1、白芥子花椒外敷

白芥子和等量的花椒 ， 与白芥子共同焰干碾细 ， 再用红壳鸡蛋调成糊状敷于患处 ， 用草纸包好 ， 并用毛巾包扎好 ， 以免药液流失 。 包好后5~7小时患部开始发烫 ， 发烫3~5小时后解开 ， 不然患部要出现小疱 。

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