喝水时机：刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在刷牙后、早餐前 。 刷牙前喝水 ， 容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内 ， 不利于健康 。 而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。 此外 ， 最好小口小口地喝水 ， 饮水过快对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。

晨起喝水150-200毫升为宜

对大多数人来说 ， 早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。 这里需要提醒的是 ， 高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。 高血压病人本身血容量就高 ， 而早晨又是一天中血压的一个高峰时段 ， 此时如果过量饮水 ， 反而会增加血容量 ， 使血压变得更高 。 而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力 。

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