1.动作中要注意有个重点就是维持躯干的稳定，因为不对称的重量会很容易把你的躯干带歪，你需要做的就是努力的绷紧核心肌群，做到躯干想钢条一样稳定，不产生旋转的动作！

2.向内收时进行让你的大臂靠近身体中线，这样胸肌才会最大程度收缩！

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台：qiutujs

回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）

• 纠正体态，竟有助于缓解慢性疼痛、改善易疲劳和情绪波动
• 抗衰再下两城！湘雅科学家发现D＋Q能改善骨再生及颞下颌关节退行性变｜科学大发现
• 手术机器人辅助人工全膝关节置换术改善股骨旋转对线及早期疗效研究
• 睡眠|半夜醒来就再也睡不着？多是由这些原因引起的，有6个方法可改善
• 「拯救腰痛」2步帮你改善腰臀部酸痛问题
• 不吃晚餐想减肥？没用还有害！去吃两样食物，改善肠胃，去脂肪！
• 人到中年推荐吃3种食物，补气血，抗衰老，健脑益智，改善睡眠
• 人到中年，推荐常吃以下食物，补血养气，滋养肌肤，改善睡眠
• 会吃的人更健康，推荐以下3种食物，滋养皮肤，改善体质
• 对身体很好的3种食物，调理肠胃，延缓衰老，改善体质