----保持你的健康之道 ， 日常饮食的营养搭配很重要//----

众所周知 ， 对于营养搭配我们可以根据营养金字塔进行合理分配 ， 营养金字塔的分层 ， 第一层是最重的一层 ， 是金字塔的基础 ， 它包括粮谷类食物 。 第二层是蔬菜和水果 。 第三层是奶和奶制品 。 第四层是动物性食品 。 金字塔塔尖是适量的油、盐、糖 。 这些成分加在一起构成了金字塔 。 古人云："水满则溢 ， 月盈则亏" 。 这句话适用于所有的事物 。 金字塔中各层每日的摄入量是有一个标准的 ， 并且每层的摄入量也是不同的 ， 所以就和水倒太满会溢出来 ， 月亮圆月之后便逐渐变为月牙是一样的道理 。 任何食物的摄入量都应做到适可而止 ， 不可多食 。 如果一旦某些成分摄入过多或者过少 ， 便会造成营养不良 ， 或者过度肥胖 ，

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