----保持你的健康之道 ， 日常饮食的营养搭配很重要//----

饮食除了要营养物摄入均衡之外 ， 还应对一些食物忌嘴 ， 然而现在的年轻人就喜欢吃那些具有刺激性的或者口味重的食物 。 她们经常在炎热的夏天喝冰镇的啤酒、碳酸饮料 。 吃一些麻辣烫、烧烤等垃圾食品 。 这些食物对我们的胃粘膜有着严重的损伤 ， 而且这些食物既不干净 ， 又过度的辣和冷 ， 极其不易于我们消化 。 所以我们应该避免吃这类食物 ， 吃一些有利于消化的粗粮和蜂蜜水 ， 搭配一些营养价值高的蛋白质和纤维素丰富的食材 ， 如牛奶、胡萝卜等 。

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