2、使用正确的刷牙方法：

选用适当的牙刷 ， 且刷牙时不需太用力 ， 否则会刷坏牙齿的珐琅质 。 刷牙时要由牙龈边缘 ， 将牙刷倾斜45度角 ， 由内向外侧 ， 使牙面及牙龈都能被刷到 。

3、使用牙线：

若有菜渣卡在牙齿间的隙缝 ， 最好用牙线挑起 。

4、少吃零食 ， 尤其是甜食：

吃零食会影响正餐的进食 ， 也会使食物残留在牙齿的时间拉长 ， 而使腐蚀牙齿的微生物得以生长 ， 加速牙齿的损害 。

5、均衡饮食：

多摄取含有维生素C、维生素D及钙、磷等矿物质的食物 。

6、定期口腔检查：

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