冯医生告诉我们：颜色越深的食品富含的花青素就越多 ， 同时色彩鲜艳的搭配不仅能提升早餐的“颜值” ， 同时也能让早餐拥有丰富的营养成分 。

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需要特别注意的就是进餐的顺序 ， 要先吃水果和蔬菜 ， 再吃蛋白质类食物 ， 最后吃主食 。 这样等到把蔬菜水果蛋白质类食物吃完 ， 主食就吃不进去那么多了 ， 七八分饱刚刚好 ， 整体热量也会少很多 。

既能吃饱 ， 又能减脂 ， 这才是轻食餐的价值所在 。

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