1、不要瘦太快：减肥千万不能操之过急 ， 当体内自律神经失调时 ， 我们需要透过一段时间的行为改变 ， 来恢复自律神经的协调 。 依据临床门诊的统计 ， 每个月瘦三公斤左右的人 ， 复胖机率最低 。

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2、不盲目追求体重机数字：减肥减的其实是体脂肪率 。 所谓的体脂肪率 ， 指的是身体里脂肪所占的比例 ， 它们又可以再被细分为「内脏脂肪」与「皮下脂肪」 。 内脏脂肪负责保护内脏器官 ， 而皮下脂肪负责预防、储备能量 。 因此 ， 只要体脂肪率下降 ， 表示身体结构开始改变 ， 减肥成效也会越来越大；相反的 ， 若体脂肪率没有改变 ， 但体重数字下降 ， 往往只是水分或自然代谢 ， 复胖机率也很高 ， 不能算是真正的成功减肥 。

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