减肥很难？只需吃饱睡好！( 二 ) 1、不要瘦太快：减肥千万不能操之过急

3、节食挨饿，可能越减越肥：许多人认为，脂肪是为了提供身体的不时之需，因此若减少摄取热量，身体变会燃烧脂肪维持正常运作。其实这样的观念是错误的，你需要的是拥有正确的「吃」的观念。

4、聪明利用基础代谢率：吃多却吃不胖的人总是令人羡慕，然而，这种人可能不是天生吃不胖，而是他们拥有更多的肌肉来帮助身体消耗多余的热量，也就是他们的「基础代谢率」（BMR）比较高。基础代谢率简单来说，指的是我们每天一定会消耗的最基本热量。基础代谢率越高的人，消耗的热量也愈大，因此越容易减肥成功。

5、时时掌握体重、腰围、体脂肪：若想减肥成功，时时量体重、掌握自己减肥成效是减肥中不可或缺的要素之一。然而，每天量体重得到的数字变化往往只是短暂的，想知道真正的体重变化应该要以「周」为单位来测量体重。此外，除了体重，了解腰围与体脂肪的改变也能帮助你更有效率的减肥。