1、豉汁青鱼头

材料：青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝

做法：把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制 ， 腌制时间大约为2小时 ， 所以要提前准备 。 之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮 ， 记得放些姜丝在鱼头上 ， 盖上锅盖旺火蒸20分钟取出 ， 放一些葱丝在上面 ， 并淋上滚烫的橄榄油 ， 倒上一些生抽就可以食用了 。

推荐理由：鱼类是富含叶酸的食物 ， 同时又有丰富的蛋白质 ， 营养很丰厚

2、红枣枸杞汤

材料：山楂5个 ， 枸杞一小把约20克 ， 红枣5个 ， 荷鹿川香30克 。

做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟后饮用 。

推荐理由：有能起益气滋阴 ， 健脾胃 ， 提肾气 ， 活血调节内分泌、调理多囊卵巢增加体力的功效 ， 适合平日容易疲倦、体力不佳的多囊备孕女性 。

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