秘诀二：

随着年龄的增长我们的身体各项机能由盛到衰 ， 尤其是钙质的流失导致很多骨骼疾病的发生 ， 那么想要有个坚朗的身体 ， 延年益寿补钙是关键所在 ， 建议每天摄入适当的钙质 ， 保证骨骼的健康 ， 也是长寿的关键所在 。

----百岁老人分享长寿4大秘诀 ， 若占2条就能延年益寿//----

秘诀三：

生命在于运动 ， 所以想要健康长寿保持运动是一个好办法 。 当然运动也要适量 ， 每周4-5次 ， 每次1-2个小时 ， 做些有氧运动 ， 如跑步、游泳、登山、骑单车等 ， 年纪大的人可以打打拳、练练剑 ， 或是跳跳广场舞都是不错的 。

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