手肘倒立式

体式分解动作：

将两只手臂的手肘放在瑜伽垫的垫面之上 ， 然后双手相互攥拳 ， 双手手臂围成一个三角形；

之后将头部放在其中 ， 接下来双脚用力向上蹬起 ， 将双腿蹬离地面 ， 最后双腿在空中相互缠绕 ， 腹部肌肉发力 ， 胸部保持呼吸节奏 。

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