正所谓万物生长靠太阳 ， 我们的眼睛也不例外 。 虽然阳光中哪些物质对眼睛发育因子有好处 ， 目前还没有搞得十分清楚 ， 但可以证实的是 ， 晒太阳会让人产生维生素D ， 增加多巴胺分泌量等 ， 这些都有益于抑制眼轴增长 ， 进而预防近视的发生 。 有研究表明 ， 每周的户外活动达到14小时 ， 一年中的近视发生机会平均可减少55%；每周日照时间超过200分钟 ， 正常孩子罹患近视的概率可减少49% 。 因此 ， 要保证少年儿童拥有足够、有效的户外活动时间 ， 建议每天平均两小时左右 ， 每周累积14小时 。 这里所说的户外活动时间 ， 一定要在有阳光的时候进行 ， 如户外阅读、上体育课等 ， 但同时也要注意避开阳光强烈照射时段 ， 以及做好紫外线损伤防护 。

此外 ， 改善不良阅读习惯 。 无论是看书还是用手机、电脑 ， 都要保持30厘米～40厘米的距离 ， 每连续近距离用眼30分钟～40分钟 ， 应休息或远眺10分钟 。 相信做到这“一增一减” ， 即增加户外活动时间 ， 减少近距离用眼 ， 对预防近视的发生、发展将大有帮助 。

近视是能够有效预防的

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