每个月都得好好的伺候“大姨妈”( 五 )
----每个月都得好好的伺候“大姨妈”//----
那喝红糖水总可以补铁吧！呃 ， 你想多了！红糖中的铁含量很低 ， 而且是不易吸收的三价铁 。 所以补铁的事也别想了 。 红糖水热量高 ， 常喝补充能量很靠谱 。 可是时下里 ， 我们就不缺肉 。 “大姨妈”来了 ， 别老拿红糖水招待她 ， 补铁的正确打开方式如下：
红肉、动物血、肝脏都是膳食中血红素铁良好的来源 。 植物性来源的铁是非血红素铁 ， 想要提高利用率 ， 需要吃吃新鲜的蔬菜和水果 ， 维生素C可以促进三价铁吸收 。
----每个月都得好好的伺候“大姨妈”//----
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