3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症

4.规律饮食：研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化

5.定时定量：要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为适宜

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。 对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。

8.坚持补硒：人体内硒水平的降低 ， 会造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降 ， 引起胃黏膜屏障不稳定 ， 黄嘌呤氧化酶在应急情况下会持续升高 ， 造成胃黏膜缺血性损伤 ， 氧自由基增多 ， 导致胃炎、胃溃疡等消化系统病变 。 硒是一种天然的强抗氧化剂 ， 补硒能迅速提高人体含硒酶活性 ， 增强机体抗氧化功能 ， 有效清除人体代谢过程中所产生的自由基 ， 阻止胃黏膜坏死 ， 促进黏膜的修复和溃疡的愈合 。

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