喝水的时间：

　　8：30：早起经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

　　11：00：经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

　　12：50：吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

　　15：00：经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

　　17：30：下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

　　睡前：睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多，睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。

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