第二个动作的名字叫侧甩跳绳 ， 这个动作很多朋友就有点陌生了 ， 我们在做这个动作的时候 ， 需要双手握住绳子 ， 将我们的绳子合并之后 ， 向侧面做一个甩动的动作 ， 做完侧甩动作之后 ， 我们需要立即完成一个跳绳的动作 。

我们在向侧面做甩动动作的同时 ， 需要让我们的身体向上跳 ， 也要同时完成一个跳跃的动作 ， 这样才能让我们的锻炼变得更加有效 。 当然你也可以去掉跳的动作 ， 我们直接向侧边做一个甩动的动作 ， 你的甩动幅度不要太大 ， 一定要给自己留足空间 ， 这样能够避免我们误伤到别人 。

3、侧跨越跳绳

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• @所有人，今年看病就医将有这些变化！
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 养肾|肾病呈年轻化趋势发展，医生现身说法，这些人群要提防肾病的侵袭
• JAMA子刊：科学躺平，这些人996会猝死
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 1岁女童食用野蘑菇险丧命，医生提醒：这些“民间鉴毒法”不可信
• 如果出现意外，你会选择哪一种流产方式？哪一种伤害会更大一些？
• 缺钙会造成很多的危害，这些蔬菜含钙量比较高！