----这些跳绳的方式你都学会了没？能帮你燃烧多余脂肪//----

第三个动作的名字叫侧跨越跳绳 ， 这个动作的难度有点大 ， 这个动作的危险系数也比前两个动作要大一些 ， 在做这个动作的时候 ， 一定要控制好自己的动作速度 ， 要确保我们的身体是足够安全的 ， 在身体足够安全的情况下 ， 再去锻炼这些动作的话 ， 效果会变得更加有效 。

如果你觉得这个动作你不太适合 ， 或者说你的协调能力不是很好 ， 那么你可以放弃这个动作 ， 我没有其他的动作去代替 。 如果你无法理解这个动作的 ， 你可以看看我们的图片示范 ， 根据我们图片示范的样子去了解一下这个动作 。

4、单腿跳绳

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