轮式变式

轮式变式一直结合柔软和力量体式 ， 身体变的更加延伸 ， 血液也在体内沸腾流动 。 动作分解：双手在身体两侧伸直撑地 ， 头部向下上半身直立向上 ， 腰部和臀部向后伸展 ， 双腿分开 ， 左腿大腿向下膝盖弯曲小腿内收 ， 脚尖绷直 。 右腿向前伸直拉伸 ， 脚尖绷直 。

----浊气滞留 ， 胃胀气消化不良还放屁 ， 瑜伽排浊气//----

轮式变式

轮式变式比通常的轮式难度还要更高 ， 因为我们不但要膝盖触地也要手肘触地 ， 需要身体更加弯曲 ， 柔韧性也高更高 。 动作分解：双腿自然分开膝盖弯曲小腿向后拉伸 ， 臀部和腰部向上拱起 ， 整个身体形成半圆形 ， 上半身向下伸展 ， 双手在身体两侧肘部弯曲小臂向后并靠在双脚脚后跟只上 ， 头部向下并触地 。

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