文/羊城派采访人员 余燕红 通讯员 黄璀玥

还有两天 ， 广州马拉松就要开跑了！相信广大跑友都已经“磨刀霍霍” ， 整装待发了 。 然而 ， 马拉松赛前如何科学膳食？比赛期间该如何补给能量？赛后又该如何通过安排饮食 ， 避免身体不适？

----广马来了 ， 这份跑前、跑中、跑后科学膳食全攻略请收好！//----

• 催眠药怎么选？最长能用多久？收下这份用药手册
• 被蜘蛛咬了一口，她半张脸都肿了！快收下这份独门处理秘笈
• @所有人，毒蘑菇出没！请收好这份重庆毒蘑菇图鉴
• 中高考倒计时，这份备考饮食指南请收好，能让孩子少“吃”亏
• 六一节，这份爱的礼物只为这群宝贝
• 不良饮食行为、久坐带来儿童肥胖、心理、近视等问题！这份权威儿童健康报告最新出炉
• 4个表现说明你进入更年期了，这份日常饮食和调理手册要收好
• 您身边的老人是否有这种情况？这份老年高血压“画像”，您收好
• 45岁女子，尿酸高达870，肾脏衰竭，医生叹息：这份工作是“祸首”
• 糖尿病人能吃什么与不宜吃什么，这份清单很有用，值得存下