为了不患脑梗塞要做好哪些防范准备呢？( 四 ) 随着年龄的增长

3、养成健康良好的饮食习惯

中老年人在平时的饮食中要少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥肉、肝、内脏，应适当增加植物蛋白、单纯不饱和脂肪酸的摄入，多食水果、蔬菜、粗粮和各种豆类等富含纤维素的食品，此外还应适当多食用鱼类、奶制品和橄榄油等。人们要注意均衡饮食，粗细粮搭配、重视三餐摄入。

一般来说，中老年人清晨的血粘度较高，晚间或清早喝一大杯水有助于预防脑梗塞。低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。必须注意的是，烟酒是心脑血管病的重要危险因素，对于平时有烟酒嗜好的人，应戒烟瘾，少喝酒或不喝酒。

4、避免情绪激动

情绪激动会引起导致血管紧张而使得血压升高，血栓脱落随血液到达脑血管发生梗塞的危险就越大。所以，中老年人心情一定要良好的心态和稳定的情绪。