----糖尿病人要坚持有规律的运动！//----

糖尿病患者适合做中等强度的运动 。

步行虽然是不错的运动方式 ， 但对于糖尿病患者来说 ， 不错的运动是：健步走+抗阻运动 。 像平常的运动有：散步、慢跑、骑自行车、爬山、举哑铃、沙袋等 。 中等强度的运动在运动完达到微微出汗的效果就可以 。

运动坚持时间一般为每天30分钟 ， 一周坚持5天 。

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