服用方法：黄芪10克 ， 枸杞10克 ， 加200ml左右热水（普通水杯大小的水就够了）加盖泡15分钟后即可饮用 。

3、多做养肾运动

经常是一项简便易行的健身活动 ， 能促进血液循环和新陈代谢 ， 达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用 。

----枸杞泡水放“一物” ， 连喝一周 ， 腰不酸了 ， 人更精神！//----

另外经常踮脚还有利于通畅足少阴肾经 ， 起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效 。 所以在日常生活中我们不妨经常踮踮脚 ， 肾经通畅 ， 气血流动顺畅 ， 脚后跟得到滋养 ， 疼痛也就消失了 。

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